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入浴によって体を温めると代謝がアップしますが、洗い方にも気をつけることで効果が倍増します。 ★ 入浴によって免疫を高めれば心も体も健康になれる 新陳代謝を高めることは、全身に新鮮な血液をめぐらせて、栄養をしっかりと行き渡らせることにつながります。体の免疫力や抵抗力を高めてくれるので、健康であるためにとっても重要なことです。 ですが、特に寒い冬は体を動かす機会も減ってしまいがちですね。代謝も低下しやすくなっています。そんなときは入浴時間を活用して簡単に代謝をアップさせましょう。 まずは、半身浴をして代謝を高めていきます。 半身浴とは、湯船にみぞおちが浸かる程度まで37〜39度の湯をはり、20〜30分間ゆっくりと浸かる入浴法です。体に負担もなく芯から温まるので、冷え性などで悩んでいる人や、ダイエット中の人にもおすすめの入浴法です。 半身浴でしっかり温まったら、いよいよ体を洗っていきましょう。 ★ リンパの流れに沿って足先からやさしく洗う まず、足先から洗っていきます。このときは手で、もしくは柔らかいタオルなどを使うのが、肌に優しいのでおすすめです。もみほぐすように、こすり洗いしていきましょう。 次に、ふくらはぎ、太ももと、下から上へ、さらに背中、腕、胸という流れで、こすり洗いをしていきましょう。 お腹は時計回りで円をえがくように優しく洗います。そして、わき腹、鎖骨まわり、首の順番で洗えば全身完了です。 これはリンパの流れに沿った洗い方なので、老廃物がしっすり押し流され、むくみも取れて体が軽くなりますよ。 |
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